心も身体も

 2週間ぶりの心療内科です。
更新された自立支援の手帳が届いたのですが、地域の違いなのか、
上限額が5000円から10000円に上がっていてびっくりしました。
1割負担ですから、月に1万円を越えることなどないでしょう。ま、
無事認定を受けられただけでもありがたいことです。

ジプレキサが1錠から半錠になりました。
寝る前に、眠剤と一緒に飲んでいるのですが、前回お試しに4回分
半錠と2週間分出され、飲み比べてみたのですが、眠剤さえあれば
どちらでも変わりませんでした。少しでも薬は減らしていったほうが
いいし、調子が良ければ1日おきとかにしていきましょう、と先生が
おっしゃいました。
それから、寝起きにむらがあって、そのまま普通に起きていられる
日と、朝食のあと2~3時間寝てしまう日があることを話したら、
小1時間の仮眠ならいいけれど、それだけ寝てしまうと体内リズム
が狂ってしまうから、日光を浴びるようにしたほうがいいということで、
朝食の後、くるっとその辺を散歩してみてくださいとのことでした。
折しも今日は冷たい風が吹き、日差しはあっても気温はさほど
上がりませんが、運動不足は痛烈に感じていたところだし、なかなか
寝付けない夜の原因は2度寝にあるのではとうすうす感じていた
ところだったので、見事に指摘された形です。
明日から、朝散歩です。健康的だなあ~。
そして、健康ついでに加圧トレーニングにも行ってきました。
もうアラフォー。身体が資本。
美容を謳っているサロンなので、痩せるかどうかははなはだ疑問
ですが、通うことで意識することが大切だと思いました。
お金を払っていると思えば、少しでも成果を出したいと思うので、
お酒の量も減る・・・だろうし、食事も出来るだけヘルシーなものに
なっていく・・・ような気がするのです。私のように独学が苦手なタイプ
は導いてくれる存在がなくてはなりません。
体験と違ってみっちりトレーニングすると、身体が汗ばみました。
冬、身体が冷える時期だけでも通いたいな~。
会員制ではないので、動きたい、と思った時に行こうと思います。

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この記事へのコメント

sachirin
2013年11月28日 09:12
加圧トレーニング通う事にしたんですね!確かにお金だしてると思うと、色々頑張れそうですよね。
私は毎晩の晩酌が欠かせないので…尚且つ夕飯はパパの帰りを待ってからなので、夜はなるべくサラダや野菜でお腹を満たしてます(^◇^;)

春や秋、かろうじて夏、衝動的に走りに行きたくなるのですが、寒い冬は冬眠、冬眠…
2013年11月29日 22:55
sachirinちゃん、ありがとう!
旦那さんが仕事遅くて晩酌欠かせないと
なると、ちょっと大変だよね。
私は勝手に飲んでるけれど・・・(笑)。
加圧トレーニング、30分だけど、次の日は
筋肉痛になるので、忙しいsachirinちゃん
にもおすすめ!
gaharn@docomo.ne.jp
2013年12月02日 05:29
初コメです!(●´∀`●)Allyさんのブログって面白いですよね。いつもは見てるだけなんですけど、ついコメント書き込んでしまいました(´∀`*)お恥ずかしながら実は由衣もブログやってるので良かったら見てください(●´∀`●)ちなみに…お友達になれたら嬉しいです(●´∀`●)色々お話したいのでもし良かったらお返事くださいです♪待ってますね(●´∀`●)